Hvorfor skal du træne Pilates og Yoga?

Pilates og Yoga er for alle

• det er både for dig, der allerede er fysisk aktiv men ønsker fokus på ekstra styrke og smidighed
• og for dig, der måske ikke kan dyrke andre former for motion, fordi det er for hårdt for din krop
• … det er også for dig, der bare ikke lige er kommet i gang, men synes at NU skal det være!

Stabilisering og styrke er nøglen til en stærk core, eller på dansk, et stærkt kropscenter, og både i Reformer Pilates, Mat Work Pilates og Yoga bruger vi langsomme, præcise bevægelser kombineret med øget fokus på åndedrættet.

Vi har bevidst fravalgt at have spejle i vores studie, da det er vigtigt for os, at vores medlemmer holder et indre fokus og koncentration omkring øvelserne.

Træningen er for både krop og sind, fordi den giver

• bedre balanceevne og smidighed og styrker hele din krop
• en flottere kropsholdning
• øget velvære og færre spændinger i kroppen
• … og fordi den forbedrer din koncentration.

Uanset form, alder, køn, fysik og eventuelle skavanker er træningen noget for dig. Efter få gange lover vi, at du kan mærke en forskel.

Den originale Pilatesmetode bygger på 6 grundprincipper som er essentielle for alle øvelser

• Center – du træner de dybe mave, ryg og bækkenmuskler
• Kontrol – du udfører bevægelserne med opmærksomhed på detaljen
• Koncentration – korrekt udførte øvelser forbedrer dine dagligdags bevægevaner
• Åndedræt – bevidstheden omkring dette aktiverer og afstresser kroppen optimalt
• Præcision – modvirker uhensigtsmæssige og teknisk ukorrekte bevægelser
• Flow – alle øvelser, udføres i et sammenhængende mønster som skaber ro i træningen og, lærer dig at bevæge din krop optimalt

Både pilates og yoga er holdningskorrigerende og optimerer din vejrtrækning. Du vil opleve, at du får færre spændinger i kroppen, at du bliver strammet op og at træningen smidiggør din krop. Vi bestræber os på, at vores medlemmer udfører øvelserne korrekt, og derfor har vi også altid veluddannede instruktører på alle vores hold.

Vi arbejder desuden altid ud fra seneste viden og videnskabelig praksis og opdaterer derfor løbende vores viden via uddannelse og kurser.

“In 10 sessions you will feel the difference, in 20 you will see the difference and in 30 you’ll have a whole new body.”
Joseph H. Pilates (1883-1967)

Modpol Pilates tilbyder træning for alle uanset form, alder, køn, fysik og eventuelle skavanker. Eneste krav er, at du helbredsmæssigt skal være i stand til at træne. Har du udfordringer, som vi skal tage hensyn til, kan øvelserne modificeres, så de passer til individuelle behov og færdigheder. Efter få gange lover vi, at du kan mærke en forskel.

Vil du være med til vores reformer træning, skal du være over 150 cm høj og minimum 15 år for at kunne bruge maskinen. Andet skal aftales med Modpol Pilates.

Træk vejret

Fysisk aktivitet kan være med til at booste din krop og holde den i topform. Kroppens muskler har brug for ilt for at kunne fungere, og du kan træne din krop til at optage mere ilt. Dit hjerte skal på arbejde for at optimere iltoptagelsen – men det skal vejrtrækningen også. Du kan blive mere effektiv i din træning, hvis du er bevidst om, hvordan du aktivt bruger vejrtrækningen.

Et godt åndedræt kan i din træning:

• forøge din lungekapacitet, så du får større udbytte af træningen
• optimere din fordøjelse ved at massere organer og tarme
• virke beroligende for dit nervesystem og sænke mængden af stresshormon, der sendes rundt i kroppen
• give færre muskelspændinger, bedre kropsholdning, øget blodcirkulation og massage til primært ryg og bækken.