Intro til Reformer Pilates

Intro til Reformer Pilates giver dig en forståelse af, hvordan denne træningsmetode kan styrke din core, forbedre din kropsholdning og skabe balance mellem krop og sind. Pilates og yoga er for alle – uanset alder, form eller erfaring.

• For dig, der allerede er fysisk aktiv, giver det fokus på ekstra styrke og smidighed.
• For dig, der synes andre træningsformer er for hårde for kroppen, tilbyder det en skånsom, men effektiv løsning.
• For dig, der bare ikke er kommet i gang endnu, men føler, at NU er tiden til at starte!

I både Reformer Pilates, Mat Work Pilates og yoga fokuserer vi på stabilisering og styrke som nøglen til en stærk core – dit kropscenter. Vi arbejder med langsomme, præcise bevægelser og øget opmærksomhed på åndedrættet for at opnå de bedste resultater.

Hos Modpol Pilates har vi bevidst valgt ikke at have spejle i vores studie. Vores mål er, at du fokuserer på dit indre, din koncentration og præcision under træningen.

Hvorfor vælge Pilates og yoga?

Træningen er for både krop og sind og giver dig:

• Bedre balanceevne, smidighed og styrke i hele kroppen.
• En flottere kropsholdning.
• Øget velvære og færre spændinger i kroppen.
• Forbedret koncentration og mentalt fokus.

Uanset form, alder, køn, fysik eller eventuelle skavanker kan du træne hos os. Vi lover, at du allerede efter få gange vil kunne mærke en forskel.

De 6 grundprincipper bag den originale Pilatesmetode

Den originale Pilatesmetode er baseret på seks grundprincipper, som er essentielle for alle øvelser:

• Center: Fokus på de dybe mave-, ryg- og bækkenmuskler.
• Kontrol: Præcise bevægelser med opmærksomhed på detaljen.
• Koncentration: Forbedrer din kropsbevidsthed og dagligdags bevægelsesmønstre.
• Åndedræt: Bevidst brug af åndedrættet aktiverer og afstresser kroppen.
• Præcision: Forebygger uhensigtsmæssige og ukorrekte bevægelser.
• Flow: Øvelserne udføres som sammenhængende bevægelser for at skabe ro og optimalt kropsligt samspil.

Både Pilates og yoga er holdningskorrigerende og optimerer din vejrtrækning. Hos os vil du opleve færre spændinger i kroppen, øget smidighed og en stærkere fysik. Vi sikrer, at øvelserne udføres korrekt med hjælp fra vores veluddannede instruktører.

Træk vejret med fokus

Din vejrtrækning spiller en central rolle i både Pilates og yoga. Et effektivt åndedræt kan forbedre din træning og dit velvære. Kroppens muskler har brug for ilt for at fungere optimalt, og du kan aktivt træne din krop til at optage mere ilt.

Et godt åndedræt kan:

• Øge din lungekapacitet og optimere din træning.
• Styrke din fordøjelse ved at massere organer og tarme.
• Berolige dit nervesystem og reducere stress.
• Forbedre din kropsholdning, blodcirkulation og reducere muskelspændinger.

“In 10 sessions you will feel the difference, in 20 you will see the difference, and in 30 you’ll have a whole new body.”
Joseph H. Pilates (1883-1967)

Træning tilpasset dig

Hos Modpol Pilates tilbyder vi træning tilpasset dine behov. Har du udfordringer, tager vi hensyn og modificerer øvelserne, så de passer til dig. Vores eneste krav er, at du helbredsmæssigt er i stand til at træne. For at deltage i Reformer Pilates skal du være over 150 cm høj og mindst 15 år gammel. Andet kan aftales individuelt.