Reformer Pilates
Reformer Pilates træning er funktionel træning, der toner og træner kroppen på en naturlig måde. Selve Reformeren består af en glidende vogn, stropper, fodbarre og fjedre med forskellige belastninger, der sammen med din kropsvægt yder modstand, når du træner.
Reformeren kan indstilles individuelt til dig, så du får mest muligt ud af træningen og undgår skader. Benyt et af vores begynder hold, så du lærer, hvordan du træner optimalt.
Reformer Pilates er for alle uanset form, alder, køn, fysik og eventuelle skavanker. Vi træner altid hele kroppen igennem hver gang.
Har du udfordringer, som vi skal tage hensyn til, kan øvelserne modificeres, så de passer til individuelle behov og færdigheder. Max. 11 medlemmer træner samtidig på reformer holdene. Efter få gange lover vi, at du kan mærke en forskel.
“In 10 sessions you will feel the difference, in 20 you will see the difference and in 30 you’ll have a whole new body.”
Joseph H. Pilates (1883-1967)
NY I REFORMEREN?
Du kan vælge forskellige muligheder, hvis du er ny i reformeren.
Du kan vælge et af vores intro forløb. På Reformer Introforløb træner du sammen med de samme deltagere 4 gange og er bagefter klar til at deltage på alle vores klasser. Du behøver ikke starte med et introforløb, hvis du er ny i reformeren, så kan du vælge at tilmelde dig:
- Reformer Basis
- Reformer Slow
- Reformer Ryg
På alle disse klasser er træningen sammensat, så alle kan være med. Timen er for dig, der måske aldrig har trænet Reformer før – eller som er forholdsvis ny på reformeren. Vi arbejder ud fra helt basale Reformer Pilates Reformer øvelser, og tager os god tid til at forklare og vise dig hver øvelse.
FOKUS PÅ MOBILITET OG RYGTRÆNING
Reformer Sund Ryg (& Stærk Core) sætter ekstra fokus på ryggen og alle de øvelser, der skaber øget fleksibilitet, styrke og bevægelighed. Øvelserne udføres i et langsommere tempo, hvor målet er at få det optimale ud af hver enkelt bevægelse og skabe kontakt mellem krop, hjerne og sind. Målet er således også at skabe øget bevidsthed om bevægemønstre og holdning, så rygproblemer forebygges i hverdagen.
Reformer Mobilitet & stræk. Tempoet på klassen er langsomt og med fokus på åndedrættet og kroppen i samspil. Der er indlagt stræk flere steder under øvelserne.
Reformer Mobilitet, Åndedrættet & Afspænding er for dig, der måske ikke har overskud til at deltage på de almindelige klasser pga fx stress eller skader, der skal tages ekstra hensyn til. Tempoet på klassen er langsomt og med fokus på åndedrættet og kroppen i samspil. Vi afslutter med ca. 10 min afspænding.
HVIS DU ER LETØVET ELLER ØVET KAN DU VÆLGE
Reformer Klassisk er til dig, som har deltaget på Reformer Basis flere gange og er klar til lidt flere udfordringer. Du har fået en god forståelse af Reformer træningen. Vi underviser i en videreudvikling af pilates øvelserne med respekt for Joseph Pilates’ oprindelige metode. Vi arbejder med mere avancerede og udfordrende øvelser end på Reformer Basis, og du kan opleve, at du på denne time både bliver fysisk og mentalt udfordret.
Du skal vælge Reformer Klassisk, hvis du har trænet flere gange på Basis og er fortrolig med Basis øvelserne og hvis du vil gå lidt dybere i teknik, styrke og balance.
Reformer Slow er til dig, som gerne vil nørde lidt med øvelserne. Vi sætter tempoet ned. Vi fokuserer på detaljerne i øvelsen, hvilke led du arbejder med og sidst men ikke mindst, arbejder vi med at få ro i kroppen og hovedet. På Slow klasserne er der også fokus på stræk af bindevævet.
KLASSE TIL DIG DER VIL UDFORDRES LIDT MERE
Reformer Øvet er til dig, som har trænet Reformer i en længere periode og er klar til lidt flere udfordringer. Vi arbejder med mere avancerede og udfordrende øvelser end på de andre klasser, og du kan opleve, at du på denne time både bliver fysisk og mentalt udfordret.
Du skal vælge denne time, hvis du er fortrolig med Reformer øvelserne og hvis du vil gå lidt dybere i teknik, styrke, balance og have sved på panden.
KARDIO OG STYRKE TRÆNING
Reformer Mix er til dig, som har trænet Reformer i en længere periode og er klar til lidt flere udfordringer. Vi arbejder med klassiske øvelser og 2-3 mere udfordrende øvelser end på de andre klasser, og du kan opleve, at du på denne time både bliver fysisk og mentalt udfordret. Der kan forekomme jump på denne time.
Du skal vælge denne time, hvis du er fortrolig med Reformer øvelserne og hvis du vil gå lidt dybere i teknik, styrke, balance.
Reformer Energi Denne højenergi-, helkrops-, HIIT-stil klasse er udfordrende, men enormt givende, og presser dig til at opnå de resultater, du ønsker. Med innovativ jumpboard-koreografi og up-tempo moves er denne klasse designet til at opbygge styrke og udholdenhed. Du har en god forståelse for træningen i reformeren og er klar til at udfordre din udholdenhed. Timen vil emme af god energi og fantastisk humør, og vi lover dig, at det aldrig bliver kedeligt. Vi kan garantere, at du får brugt hele kroppen, får sved på panden og bliver udfordret. Tempoet er højere end til vores andre timer, så hvis det er lige noget for dig – så er det denne time, som du skal vælge.
Lider du af fysiske skavanker så tag gerne en snak med instruktøren, inden du tilmelder dig til holdet.
I vinterperioden har vi fokus på øvelser der understøtter din skisæson
Reformer Fit er til dig, som har deltaget på Reformeren flere gange og er klar til lidt flere udfordringer. Vi arbejder med øvelser der udfordrer din kondition. Vi bevæger os også på syregrænsen for de enkelte muskelgrupper, så du bliver udfordret på den gode måde. Læg dertil fed musik og god energi og du har en træning som både udfordrer dig fysisk, men også mentalt.
Vi benytter indimellem jump board i korte sekvenser, så lider du af fysiske skavanker så tag gerne en snak med instruktøren, inden du tilmelder dig til holdet.
Reformer Stærk Krop er en klasse hvor du arbejder med styrke og kondition. Vi kan garantere, at du får brugt hele kroppen, får sved på panden og bliver udfordret. Tempoet er højere end til vores andre timer, så hvis det er lige noget for dig – så er det denne time, som du skal vælge. Lider du af fysiske skavanker så tag gerne en snak med instruktøren, inden du tilmelder dig til holdet.
Følg os
