Sund ryg og mobilitets træning
Skånsom træning for kroppen
Ryggen er robust, og du bør bruge den, er forskernes bedste råd mod ondt i ryggen. Tilmeld dig vores sund ryg- eller mobilitets hold, hvor du får hjælp til at komme i gang med sikker og skånsom træning ved hjælp af Reformer Pilates. På vores sund ryg- eller mobilitetshold har vi fokus på træning af hele ryggen, herunder lænd, bryst- og nakkeregionen. Vi arbejder med mobilitet i hele kroppen, så du vil også opleve at træne og bevæge andre dele af kroppen som fx hofter, skulder og knæ.
Hvorfor skal jeg vælge et sund ryg- eller mobilitetshold?
Du skal vælge vores sund ryg- eller mobilitetshold, hvis du har ryg-, nakke-, hofte- og skulderproblematikker, slidgigt, prolapser, mm. Træningen er tilpasset dig, der har behov for en skånsom og effektiv genoptræning af ryggen og relaterede områder.
Efter endt forløb hos læge, fysioterapeut, kiropraktor, osteopat eller anden behandler kan du tage kontakt til os for vejledning til din videre genoptræning.
Nogle af vores specialområder
- Ryg-/Skulder-/Nakkeskader
- Lændesmerter
- Dårlig holdning og skæv ryg
- Skoliose og Scheuermann
- Gigt
- Diskusprolaps
- Slidskader
Hvad får jeg ud af det?
Træningen foregår på hold med kun 11 deltagere, hvor vores instruktør tilpasser din træning til dine individuelle behov.
Træningsformen tager udgangspunkt i en tankegang om stabilitet, hvor aktivering af den dybe muskulatur omkring mave og ryg er i fokus. Sammen med bækkenbunden danner disse muskler det såkaldte “muskelkorset”, som har en grundlæggende betydning for en stærk, stabil og funktionsdygtig ryg.
Du træner hele kroppen på Reformer Pilates maskiner. Træningen på Reformeren er blid… men insisterende, så du får styrket din krop skånsomt.
Hvornår kan jeg starte?
Sund ryg- eller mobilitets hold er for dig, som måske er sygemeldt med rygsmerter eller er nervøs for at komme i gang med træningen efter et forløb med smerter. Alle kan deltage på disse hold – også hvis du føler at du har brug for en ‘feel good’ træning.
Hvordan kommer jeg i gang?
Din underviser
Vores erfarne reformer instruktører vil sørge for god, alsidig, sikker og effektiv træning. Lyder det som noget for dig, så kom og vær med!
Tilmelding
Check holdplanen for tilmelding.
For mere information skriv til info@modpol-pilates.dk
Følg os
